Preguntas frecuentes sobre la creatina: dudas, mitos y respuestas confiables

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Todo lo que necesitas saber antes de comenzar a tomarla

La creatina es uno de los suplementos más investigados y utilizados en el mundo del fitness y la nutrición deportiva. A pesar de su popularidad, muchas personas siguen teniendo dudas sobre cómo funciona, cuándo tomarla o si realmente es segura. En este artículo respondemos de manera clara y directa a las 4 preguntas más comunes sobre la creatina.

1. ¿La creatina engorda?

No engorda.
La creatina no te hace ganar grasa corporal. Sin embargo, puede aumentar ligeramente tu peso por la retención de agua intramuscular, lo cual es totalmente normal y saludable. Esta retención contribuye a mejorar el rendimiento y la recuperación muscular.

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2. ¿Cuándo es mejor tomar creatina: antes o después de entrenar?

Después del entrenamiento es el momento más recomendado, acompañado de una comida o batido para mejorar su absorción.
De todos modos, lo más importante es tomarla de forma constante cada día, más allá de la hora exacta.

👨‍⚕️ Tip del nutricionista:
«Recomiendo tomarla después del desayuno, así no se te olvida.»

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3. ¿Hace falta hacer fase de carga?

No es necesario.
Puedes tomar 3-5 g diarios desde el inicio y obtener los mismos beneficios con el tiempo. La fase de carga puede acelerar los efectos, pero no es obligatoria ni imprescindible para ver resultados.

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4. ¿Tienes dudas sobre la creatina o tu suplementación?

En Mr. Nutrition contamos con un servicio de asesoría nutricional personalizada, donde nuestros especialistas te ayudan a elegir el suplemento adecuado según tus objetivos.

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Conclusión

La creatina es un suplemento seguro, eficaz y accesible que puede ayudarte a mejorar tu rendimiento físico y recuperación muscular. La clave está en usarla de forma constante y bien informada.
Si aún tienes dudas o quieres una guía personalizada, nuestro equipo está aquí para ayudarte.

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